核心提示：納豆是日本的風味美食，納豆含有豐富的纖維素、鉀，納豆激酶可燃燒脂肪，減肥效果非常好，不會反彈，因此納豆成為了許多日本女星鐘愛的日常飲食。

納豆是日本飲食中常見的一種，常吃納豆不僅有利于健康，還有很好的美容瘦身功效哦！不少日本女星都利用納豆來達到減肥的目的，下面就為各位介紹一下納豆減肥法。

納豆瘦身原理

納豆是日本的風味食品，由大豆經納豆菌發酵而成，類似豆豉。納豆不僅含有豐富的纖維素、鉀，而且納豆菌在腸內大約能保持一周左右，可以保護腸胃健康，吸收更多的食物營養，對防止便秘也很有效。再加上納豆激酶可燃燒脂肪，減肥效果非常好，更不會反彈。 納豆也是日本女性不可缺少的美容食品之一，因此以美貌為賣點的女星及模特兒們，有許多人都相當喜愛納豆，例如蘿拉、上戶彩及吉田羊等。

蘿拉：納豆吐司

從蘿拉的SNS就能了解到，總是維持完美體態的她，其實相當注意可維持健康及美容的飲食生活。而蘿拉最近在IG上所介紹的早餐，便是將納豆舖在吐司上再放入烤箱中烤的納豆吐司。將大量納豆舖在吐司後，正中間打上ㄧ顆蛋再加上美乃滋，最後放入烤箱烤就可完成。

上戸彩：咖哩納豆＆蛋納豆

經歷了結婚、生產，從“可愛女性”轉變爲“成熟女性”的上戶彩也相當喜歡納豆。

日本電視節目『中居正広のミになる図書館』（朝日電視臺）中，就曾介紹過她已經喜歡到ㄧ天曾吃過9包納豆，同時也曾靠納豆減肥成功的方法。當中最喜歡的吃法就是搭配咖哩或蛋。節目中介紹，蛋白所含的卵白素會阻礙納豆所含并且能幫忙美肌的維他命H，因此營養師「不建議納豆及生蛋ㄧ起食用」，另外由於納豆卡路里不低，因此節目中也表示吃過量并不好。

吉田羊：納豆包菜

今年相當活躍的年齡不詳美女吉田羊也相當喜歡納豆，去年更被選為『2015納豆女王』，在訪問中她也表示，人生最後晚餐會選擇納豆，也希望未來結婚對象也喜歡納豆。如此喜愛納豆的她所實行的食譜則是納豆包菜，將雞絞肉和生姜ㄧ起拌炒，最後再和納豆ㄧ起用生菜卷起來食用。

文章選自39健康網