輔酶Q10的來源與補(bǔ)充劑量
發(fā)布時(shí)間：2022-02-10
常見食物的輔酶Q10含量表
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食物 |
輔酶Q10含量 |
食物 |
輔酶Q10含量 |
食物 |
輔酶Q10含量 |
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沙丁魚 |
33.6 |
秋刀魚 |
26.8 |
豬心 |
25.6 |
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豬肝 |
25.1 |
黑魚 |
25.1 |
豬腰 |
24.7 |
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鮭魚 |
22.5 |
鯖魚 |
21.8 |
牛肉 |
21.2 |
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豬肉 |
16.1 |
花生 |
11.3 |
西藍(lán)花 |
10.8 |
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櫻桃 |
10.7 |
大麥 |
10.6 |
黃豆 |
7.3 |
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玉米 |
6.9 |
糙米 |
5.4 |
菠菜 |
5.1 |
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青菜 |
3.2 |
油菜 |
2.7 |
胡蘿卜 |
2.6 |
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萵苣 |
2.5 |
西紅柿 |
2.5 |
獼猴桃 |
2.4 |
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芹菜 |
2.3 |
紅薯 |
2.3 |
橙子 |
2.3 |
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茄子 |
2.3 |
豌豆 |
2.0 |
蓮藕 |
1.3 |
Q10補(bǔ)充劑量
從事與輔酶Q10研究的一些專家認(rèn)為：許多人特別是老年人和從事于激烈運(yùn)動(dòng)的人會缺乏輔酶Q10，并可從補(bǔ)充中獲益，表明輔酶Q10作為唯一體內(nèi)合成的脂溶性抗氧化劑在抗衰老、抗疲勞維持機(jī)體的青春及活力方面的卓越作用。對健康維持推薦的每日劑量為30mg：在治療各種疾病中需要相當(dāng)高的量，而對補(bǔ)充已發(fā)現(xiàn)了益處。輔酶Q10應(yīng)與含有脂肪的膳食一起服用，甚至較佳地與豆油或植物油結(jié)合，這可增加它的完全實(shí)質(zhì)性的吸收。人體可迅速吸收輔酶Q10的補(bǔ)充。已報(bào)告每日劑量高達(dá)400mg。研究者表示:“類維生素輔酶Ｑ10可能是新世紀(jì)細(xì)胞、生化治療的‘引路人’,它是對現(xiàn)行醫(yī)療方法的補(bǔ)充和延伸”。如今，歐美、日本等發(fā)達(dá)國家，已把人體內(nèi)輔酶Q10含量的高低作為衡量身體健康與否的重要指標(biāo)之一。
來源：選自新浪愛問共享資料
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